短い時間でたくさんカロリー消費するための秘密はインターバルトレーニングにあった！

Exercise: Burn More Calories in Less Time with Interval Exercises
シドニーにあるノースウェールズ大学の研究結果によるとダッシュとジョグを20分間、15週間続けた人は40分間ジョギングしつづけた人の3倍の脂肪を足とお尻からとることができたとのこと。

で、↓のページの人がそのスクリプトを作った。
Team in Training　
ituneにあるファイルをジョｸﾞ用、ダッシュ用に分けてくれる。変わり目には鈴の音が入る。
手順は以下のとおり。
１．fileをダウンロード
２．デスクトップに解凍
３．Ding.mp3をｉｔｕｎｅに追加
４．プレイリストを作る。
５．"iTunes Runners Playlist”の中にある"CreateRunnersPlayList.vbs"をダブルクリック
６．できたプレイリストに名前をつける。
７．パターンを設定する。（例　5,1:30　で5分走って90秒あるくパターンになる。）

参考。
Running: Interval running iTunes playlist
The Couch-to-5K Running Plan
iPod as stopwatch