筋ﾄﾚのモチベーションを保つには。

31 Ways to Motivate Yourself to Exercise | Zen Habits
１．運動後の気分を思い浮かべる。
たいてい、気持ちよくなっている。
２．人のために時間割いてばかりいないで、自分のための時間を作る。
３．どれくらいカロリー消費したか記録に残す。
４．楽しむ。
５．どんな風な見た目になるかイメージする。
６．雑誌　ターザンとか見る。
７．カバーモデルを見る。
はい。彼らは遺伝的に異常です。Photoshopで完璧な見た目になっています。でも、眺めてください。モチベーションアップにつながります。
８．ブログ
９．成功体験を読む。
１０．フォーラムに参加
１１．賞品をあげる。
１２．サイズの違う服
１３．魅力的になる。
１４．アドレナリンラッシュは気持ちいい。
１５．ストレス発散
１６．沈黙思考。。（しやすくなる？）
１７．パートナー
１８．クラスに出席。
１９．コーチ、トレイナーについてもらう。
２０．記録する。グラフする。
２１．以前の写真。今の写真を残していく。
２２．５KMのマラソンとかトライアスロンに登録する。
２３．運動しないと気持ち悪いと思うくらいに持ってく。（なれたらそうなるらしい。。。）
２４．孫にあえるように。そして一緒にあそべるように。（その前に結婚の壁が。。。。）
２５．体重だけじゃなくウェストとかいろいろ図ってみよう。
２６．ゴールに近づいていることを実感。
２７．ブログに書く。
２８．かっこいい一言とか読む。
２９．本
３０．ほかの人が最近いいからだしてるねとかいってる。。。
３１．同窓会とか、次海に行くときとか。。。

ところで、夕食後すぐ、歯を磨くとダイエットに効果がある。口がすっきりするので夜食をうっかり食べたり、間食する確率が減る。

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